毎日頻繁に使う部分ではありますが自覚症状が薄いのが腕の疲れです
マッサージされて初めてコリや、疲れを感じる方とっても多いです
重い鞄を持ったり、買い物カゴ、家事、育児、毎日腕や手首は使いますね
女性の方は特に年齢と共に握力も衰えて指先が上手く使えなかったり手首の捻挫、骨折など多いので怪我予防の為にも毎日ケアしたいです
手首を上へ上げぶらんぶらん縦や横に振って柔らかくウォーミングアップします
朝一やると血流良くなるので
オススメです ⬇️力を抜いた脱力状態
両手を組んでゆっくり手首を回します
手首固まってる方は、よ〜くほぐしてくださいね ⬇️
そのまま逆回しもです
寝た状態、目を瞑ったままでも出来ますね
そのまま手首を反らせて反対側の手でストレッチをかけます⬇️
私は施術必ず手首のストレッチ入ってます
手首を使う職業の方にもオススメです
腕の内側がしっかり伸びます
手首を反対向きにし、手の甲側、腕の外側もストレッチします
中々、この反対側のストレッチは
かけてる方少ないですね
両手を組み、そらしながら
左右へゆっくり伸ばし二の腕外側までしっかり伸ばします
最後は指を一本ずつストレッチをかけて
手を握ったり開いたりとグーパー運動で終了です
毎日のケアでケガ予防し
毎日健康に過ごしましょう
ライタープロフィール
- アーユルヴェーダサロンやハーブやアロマの専門店勤務経験を生かし自分のサロンを開業
オーナーセラピストの鈴木です
ヨガに魅了されヨガアライアンス取得
フィットネスジムのインスタラクター経験も生かし
普段お客様にご自宅で簡単に出来るセルフケアをお伝えしてますがその一部のご紹介とお客様のリアルな声を記事にしていこうかと思っております
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