テレビを見ながら座ったままでも出来るのとオススメは、暖かいお湯に浸かりながらお風呂でのストレッチをオススメしております！
今肩より首が前に出ている方やストレートネック、頭痛持ち耳鳴りの不調
首の付け根、側面の凝りが酷い方本当に多いです
本人、触れられるまで気づいてないっても多いです
スマートフォンを触った後、TV見ながら、お風呂でなど、自分で出来るタイミングを決めるのもよいですね
首の則面のストレッチからです
片方の手で反対側の耳上あたりに手を置き
手の重みを使い少しずつストレッチをかけます
反対側も同じようにです
もう少し伸ばしたい方は反対の手を斜め後ろへ遠くまで伸ばしてみてください
首の後ろ側ストレッチです
首の前側ストレッチです
頭をゆっくり後ろへ倒し首の前のストレッチです！
そのあとは、ゆっくり右へと大きく回して反対側も左へ大きく回しながら首全体を緩めます
ゆっくり肩の力を抜きながらが
コツです
最後デコルテを円を描きながらさすってリンパに流しておしまいです
一通りの流れを習慣にしちゃうと
良いですね
毎日できない方でも
特に雨降りの日は気圧の関係もあり
不調の方が多いですね
デコルテ周りもガチガチの方多いです
雨降りや、生理前は強化するのも良いかと思います
ライタープロフィール
- アーユルヴェーダサロンやハーブやアロマの専門店勤務経験を生かし自分のサロンを開業
オーナーセラピストの鈴木です
ヨガに魅了されヨガアライアンス取得
フィットネスジムのインスタラクター経験も生かし
普段お客様にご自宅で簡単に出来るセルフケアをお伝えしてますがその一部のご紹介とお客様のリアルな声を記事にしていこうかと思っております
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