免疫UP肝臓ストレッチ#32

簡単ストレッチ

本日は生きてくうえで大切な臓器

肝臓！！意識したストレッチです

日頃肝臓に対して意識してる方は少ないと思いますが肝臓は免疫アップにもダイエットにも眼精疲労にも色々と関係のある大事な臓器です

アルコールの過剰摂取や暴飲暴食肝臓は常にフル活動していて疲れきっています肝臓ストレッチで肝臓を労り元気な毎日を過ごしましょう

足は肩幅に開き力を抜き大きく息を吸ってお腹を膨らませパンパンになるまで空気を吸い込みます

吐く時は最後吐き切るようにお腹をへこませながらゆっくりと行っていきます

呼吸により肝臓が上下するだけではなく

血流も良くなるので

大きく深呼吸大切です

そのままみぞおちに手を当て真ん中です

そこから右側肋骨に下がり肝臓の位置からスタートです

服の上から少し摩り温めてから両手でぐいぐい押しながらストレッチをかけていき時計回りに動かします

便秘症の方にもおすすめです

３回から５回ほど周りほぐれてきたら

床に座り右側にお尻を落とし右の肘を曲げて右側を意識しながら左に身体を倒しストレッチをかけていきます

１０秒息を吐きながら行いましょう

左も同じように行ってきいますが特に右側は意識して行いましょう

そのまま脚を前に伸ばして片脚を立てかけて息を吐きながら身体ごと捻ります

捻りのポーズです

右側を意識しながらゆっくりと行いましょう

脚を肩幅で膝で立ちヨガのラクダのポーズに入ります

背中を反らせて両手で足首を掴みましょう腰痛がある人や腹筋の弱い方は注意しながら行っていきます

最後に右手にある肝臓のツボ！！

押しながら手のストレッチをし日々肝臓も労わりながら過ごしていきましょう

手のツボ＆ストレッチはどこでも出来るので疲れた時、お酒を飲む前、二日酔い

電車の中などいろんな場所で取り入れてほしいです

ライタープロフィール

らび
らび
アーユルヴェーダサロンやハーブやアロマの専門店勤務経験を生かし自分のサロンを開業
オーナーセラピストの鈴木です
ヨガに魅了されヨガアライアンス取得

フィットネスジムのインスタラクター経験も生かし
普段お客様にご自宅で簡単に出来るセルフケアをお伝えしてますがその一部のご紹介とお客様のリアルな声を記事にしていこうかと思っております
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