今回のレシピは
ブロッコリー
を使ったレシピです
ブロッコリー🥦って実は
めちゃめちゃ栄養素高いの知ってますか
そしてなんとなんと！！
筋肉作りにも最高なお野菜‼️
筋トレしてダイエットしてる私からしたら最高な食材です!!
ブロッコリーLoveです💓💓😂
まずはブロッコリーの栄養素を簡単に！
1.ビタミン郡豊富
2.タンパク質多い
3.テストステロン増強
です！！！！
私のブロッコリー愛伝わってくれ〜〜
「テストステロン」っていうのは
男性ホルモンの一種で筋トレをするとテストステロンが増加して男らしい、たくましい体を目指すことができるんだよ！
女性ホルモンの影響で筋肉が付きにくい女性にもブロッコリーはオススメ✨
さてさて、ブロッコリーの説明が長くなってしまった🤦♀️
早速今日のレシピを作っていくよ！
今日は
「ブロッコリーとエビと卵を使ったサラダ」
これがめちゃめちゃ美味しいんです❣️
作り方はまず
ブロッコリーを綺麗に洗って小さく切る
エビも洗っておくよ
卵は今回3つ使いました〜
お鍋に入れてお水をすこーしだけ入れたら中火でカタカタしたら少し弱めて6分半くらい
私は半熟卵が好きだからこのくらい
固めが良かったら8分くらいやってね
半熟卵を作ってる間にブロッコリーとエビを準備するよ！
お鍋にお水を入れてエビを入れる！
今回はブロッコリーは蒸す！
私の使ってる調理器具は両方同時にできるので便利です
重ねて下はエビで上はブロッコリーで
中火で沸騰させる
エビの色が変わるまで火にかけたら
ブロッコリーに火が通ってるか確かめるため箸で刺してみる
うん！！いい感じだ☺️
卵は時間になったら氷水につけておくよ
殻を向いて
ちょっと半熟過ぎたかも😱😱
ぷにぷにすぎた😂
割れちゃった😢
伝わるかな？
柔らかすぎ🤣
美味しいから問題ないっ！
そしたらタッパーにブロッコリー入れて
エビ入れて
半熟卵入れる
卵トロトロ〜🥚
この上からマヨネーズかけて
混ぜたら出来上がりです！
美味しくて元気にもなれる最高のサラダ
私のブロッコリー愛伝わったかな？笑
是非作ってみてください✨
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